Finalmente, depois de dois anos de pandemia que nos obrigou a medidas sanitárias extremas, entramos no Verão retomando a vida quase normal. Com o alívio das restrições, nesta época do ano vamos todos desfrutar e tentar esquecer estes últimos anos de sacrifício social e familiar. Contudo, é importante continuar a cuidar da nossa saúde e, sobretudo, não esquecer as doenças mais comuns no verão e saber como evitá-las.
Sem restrições, apetece retomar as atividades ao livre, andar junto ao mar ou correr na floresta. Mas para não estragar os momentos de lazer é importante ter em atenção dois fatores muito importantes: a desidratação, pela perda excessiva de líquidos e sais minerais, e a Insolação, pela exposição excessiva ao sol. Ambas podem evoluir muito rapidamente, sobretudo quando temos outras doenças associadas, como diabetes e hipertensão arterial, ou abusamos do consumo de bebidas alcoólicas.
A desidratação caracteriza-se por sede, pele seca e, em caso extremo, cansaço e sonolência excessiva. Previne-se com ingestão de mínimo de 2,5 litros de água por dia, utilização de roupas frescas e alimentação mais leve.
A insolação caracteriza-se por dor de cabeça, tonturas, mal-estar e, em caso mais grave, desmaio, vómitos, náuseas, febre e queimaduras na pele. Para prevenir: evitar a exposição ao sol entre as 10 e as 16 horas, utilizar protetor solar, permanecer na sombra, utilizar chapéu e roupas leves.
Outra doença comum, são as intoxicações alimentares, causadas por alimentos contaminados ou armazenados inadequadamente, que podem também levar a desidratação, pelos sintomas de vómitos e diarreias. Por isso, devemos evitar o consumo de produtos fritos, com natas ou molhos, e evitar alimentos como ovos. Prefira produtos frescos e elaborados na hora.
Temos de ter mais atenção aos idosos e crianças, pois são mais vulneráveis a estas doenças. Os cuidados devem ser redobrados, devem-se reidratar com mais frequência, ainda que não refiram sede e devemos aplicar o protetor solar pelo menos 20 minutos antes da exposição ao sol.
Para um Verão sem sobressaltos deve-se manter as medidas higiénico-sanitárias, procurar aconselhamento médico imediato quando existir mal-estar geral, vómitos, diarreias, febre, queimadura do sol ou outros sintomas que evidenciem que algo não está bem. Lembre-se que a prevenção é fundamental! Atente na importância da ingestão de água, do cuidado com o sol, dos cuidados com os alimentos que transportamos ou compramos, nunca esquecer de levar a sua medicação habitual, não abusar do consumo de bebidas alcoólicas e escolher locais frescos.
Cuide de si e dos outros para um Verão feliz e em segurança.
* Especialista em Medicina Geral e Familiar no Hospital CUF Viseu
