A semana passada falei sobre a importância de sabermos viver o momento presente.
Quando andamos com a cabeça na lua, uma das coisas que nos faz interromper o fluxo de pensamentos é estarmos conectados com o nosso corpo, por isso é que muitas pessoas se focam na sua respiração quando precisam de relaxar.
E por falar em relaxar, o nosso corpo é uma máquina tão completa e perfeita, que produz umas substâncias que nos dão asas!
Vou falar de 4 substâncias que são produzidas pelo nosso cérebro e que influenciam o nosso estado de espírito, ao ponto de contribuir para a nossa qualidade de vida e bem-estar, por isso há que estimulá-las!
Começando pela Dopamina. Esta substância está associada à sensação de recompensa. Tem um papel importante na nossa motivação e entusiasmo.
Dormir bem, fazer exercício físico ou comemorar pequenas conquistas do dia-a-dia, são exemplos de como podemos manter a sua boa produção.
Depois temos a Oxitocina, que está muito ligada à nossa parte emocional e social. Por exemplo, quando meditamos, damos abraços carinhosos ou somos generosos com alguém, o nosso corpo reage e produz esta hormona.
A 3ª substância, associada à sensação generalizada de bem-estar, é a serotonina.
Alimentamos a sua boa produção quando desfrutamos da natureza, quando falamos com um amigo ou amiga que já não vemos há muito tempo, ou pelo simples gesto de apreciarmos e darmos valor ao que temos, sim, ser grato é também uma maneira de estimular a produção de serotonina.
Por fim, e tão importante, temos a substância que está ligada ao prazer, a endorfina. Estimulamos a sua libertação quando fazemos coisas que nos dão prazer: praticar hobbies, rir, cantar, dançar, ou, fazer bom sexo, claro.
Isto tudo para dizer que, melhor do que as drogas que se podem comprar, são as drogas que o nosso corpo produz e liberta – 100% naturais e a custo zero.
Sempre que temos gestos de amor próprio, autocuidado e amor aos outros, o nosso corpo agradece e o espírito também.
As células do nosso corpo quando estão contentes, retribuem o seu bem-estar fornecendo-nos o alimento que nos equilibra.
É este equilíbrio que nos confere bem-estar, não são teorias, trata-se da vitalidade típica de quem vive o momento presente, de quem se cuida e gosta de fazer pelos outros, assuntos já abordados em programas anteriores.
Olha, e tu? Como vais estimular a química do teu bem-estar?
