Uns quilinhos a mais, ou uma ” valente ressaca”, não são por certo os seus desejos para o inicio de um novo ano, por isso aproveite as nossas sugestões.
1 – Independentemente do local escolhido para a sua festa de passagem de ano, é importante lembrar-se de que não deve começar a beber em jejum. Antes de sair de casa , faça uma refeição ligeira, coma por exemplo uma peça de fruta ou uma barra de cereais. Deste modo evitará que o álcool que vai por certo beber seja rapidamente absorvido e “faça das suas”…
2 – Evite a todo o custo, as misturas de diferentes tipos de bebidas alcoólicas, procurando beber apenas de uma só qualidade. Na hora do tradicional brinde, beba apenas uma taça de Champanhe.
3 – Cuidado com a ingestão de bebidas energéticas misturadas com bebidas alcoólicas. A consequência destas associações, pode ser muito mais que uma simples “euforia”, pois tanto os estimulantes contidos nas bebidas energéticas, como o álcool actuam directamente no sistema nervoso central, podendo “atrapalhar ” a sua entrada em 2009.
4 – Se é adepta/o de refrigerantes, prefira os “diets” ou “lights”. Uma lata destes produtos tem em média 1,5 Kcal, enquanto que um refrigerante “normal ” possui quase 200Kcal;
5 – Como habitualmente as festas de fim de ano começam tarde e se prolongam pela noite fora, é recomendável assegurar as suas reservas de energia. Ao almoço do dia 31 de Dezembro, consuma massas. Estará, com a ingestão deste tipo de hidrato de carbono de absorção lenta, a assegurar as suas reservas de energia, o que significa aproveitar melhor a festa desde o seu inicio.
6 – Durante a festa, procure “ficar longe” dos alimentos mais calóricos, e escolha apenas, e de preferência os alimentos que mais gosta, evitando assim os excessos desnecessários, procurando nesta matéria também não fazer grandes misturas alimentares, para não estragar a festa….
7- Se está de férias, aproveite para fazer algum exercício físico, uma boa caminhada por exemplo, pode ser uma boa sugestão.
8 – Aproveite a festa e a música para dançar. Estará a queimar algumas calorias. E… enquanto dança…. será mais difícil comer e beber….
9- No dia seguinte, aproveite para beber muita água, infusões ou chás, além de hidratar o seu organismo, estará também a ajudá-lo a desintoxicar.
10 – Finalmente uma boa caminhada, para começar o Ano …. só lhe fará bem….
Lembre-se destas dicas, e entre em 2009 com o pé direito…..
FELIZ 2009!
Por: Inês Campos
